Feb 16

饮食运动减肥成功案例 163斤女生减肥成功的故事

运动减肥

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简介：

运动可以增大人的食量，如果一边运动，另一边大吃大喝，也不会有效果的，比如打网球两小时，再吃两块饼干，喝一杯可乐，运动就白费了，并且一旦停下来，食量不变，会反弹的很厉害的

     运动减肥确实是好的，但是也要因人而已，体重过高的人运动反而会造成运动损伤，对关节也是不利的。但运动可以增大人的食量，如果一边运动，另一边大吃大喝，也不会有效果的，比如打网球两小时，再吃两块饼干，喝一杯可乐，运动就白费了，并且一旦停下来，食量不变，会反弹的很厉害的，我们的乒乓球世界冠军刘国梁，我的偶像，现在是胖的惨不忍睹了，我们也看过很多知名不知名的运动员退役后的身材变化。

　　减肥的痛：每天早上看到热气腾腾的包子口水就叽叽咕咕的往肚子了里灌呀，还有香香的油条，可口的豆腐花，哎呀，痛苦呀，原来吃早饭也是这么幸福的事呀。

　　 晚上下班回来，邻居的菜香直往鼻子里钻，这时候真是毅力的考验呀，不食人间烟火就是这个滋味吧。

　　 每天喝大量的水，早上起来，800毫升凉开水，到公司250毫升绿茶，中间休息，250毫升绿茶，中饭前800毫升凉开水，饭后半小时250毫升绿茶，下午休息，250毫升绿茶，晚饭前800毫升凉开水，饭后到睡前两小时600毫升凉开水。刚开始的几天急不适应，肚子好称，两周以后就自然了，现在已经完全适应，并且乐在其中了，皮肤都感觉很好了。 　　

　　 快乐着：每天看到电子秤的读数往下降真是让人兴奋呀，裤子一天比一天大，以前的衣服渐渐的都不能穿了，慢慢的可以穿越来越漂亮的衣服了，真是开心呀，走在街上也不用担心别人的眼神了！

　　最重要的是养成了一个很好的饮食习惯，饭菜要做的口味清淡，讲究营养，比如清炖、清蒸、煲汤，适当的小炒，尽量的避免油炸，避免放很多加工的调味品，比如味素，鸡精，酱油，豆瓣酱之类的，放天然的调料，大蒜、辣椒、香葱、茴香、八角、老姜，品味食品的原汁原味。　　

　　对于垃圾食品也不在流连忘返了，薯条、薯片、蜜饯、方便面、饼干等，我的零食就是当季的水果和蔬菜，苹果每天一个，外加时令水果，饿了就是黄瓜和西红柿，营养实惠。

　　吃饭也不象以前那样吃到很称，而是吃到七分饱，胃比以前小了，减肥前要吃一个半馒头，现在吃半个就好了，当然了，蔬菜多吃了点。

　　因为有了这么多改变，所以我想信减肥成功后是不会在胖了。 减肥过程中遇到的几个问题，和兄弟姐妹们分享一下。 相关内容推荐：减肥瘦身产品 左旋肉碱的减肥效果 减肥药排行榜

　　 第一个，不认真，不持续，影响减肥速度。

　　 第二个，有应酬，经不住诱惑，一次晚上去吃东北菜，锅包肉（淀粉裹肉片用油炸，在糖醋用吃了5大块，三两水饺，烧茄子，红烧豆角，结果第二天胖了2斤，用了两天才减回来，这个反复一下一个星期的努力都白费了。所以千万要忍住不要偷吃噢，如果实在想吃就不要强忍着，吃点清淡的吧，不然到实在忍不住时会吃得更多就象上面的，毕竟我们有的人要坚持半年多呀。

　　 第三个，蔬菜量不够，因为公司的蔬菜一般都是青菜，而我根本就不吃青菜，所以蔬菜量不够，减肥缓慢，后来我就带西红柿和黄瓜到公司吃，这样既当零食又可补充蔬菜，效果超好，水果是不能代替蔬菜的。

　　 第四个，饮水量不够

　　 第五个，每天下午一个苹果也很重要噢。

　　 第六个，每天适当活动一下，走走路散步。

　　 第七个，减肥是一件很难的事，一定要坚持哦。 　　

　　 有认真想减肥的姐妹可以和我在一起，互相鼓励，互相加油，一定可以成功了！

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