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简介：采趴姿，额头点地，双腿微张，双手约在肩膀两侧摸地，深呼吸预备。 深深吸气，注意肩膀维持放松下沉，夹臀部并以腰腹力量带动上身挺起，双手可轻触地板帮助平衡，感觉腹部被拉长。
为了减去腹部腰间的游泳圈，很多女性都会选择吃少点，可是这样就会导致身体营养失调，引起便秘，除了多喝水，多吃纤维类食物之外，结合以下的神医腹部减肥瑜伽神医动作，能帮你促进肠胃蠕动，缓解便秘，有效瘦腰。
腹部减肥瑜伽1:腹部伸展
Step1
采趴姿，额头点地，双腿微张，双手约在肩膀两侧摸地，深呼吸预备。
Step2
深深吸气，注意肩膀维持放松下沉，夹臀部并以腰腹力量带动上身挺起，双手可轻触地板帮助平衡，感觉腹部被拉长。重复Step1至2共8次。
腹部减肥瑜伽2:侧腰伸展
Step1
采坐姿，双掌在腹部前方围成三角形，双脚张开大于肩宽，坐的时候尽量将脊椎往上延伸，深呼吸预备。
Step2
右手沿右腿内侧往下延伸至小腿，左手往上延伸，眼神看向左手，不要驼背。深呼吸后换边，重复10至15次。 相关内容推荐：减肥瘦身产品 左旋肉碱的减肥效果 减肥药排行榜
腹部减肥瑜伽3:坐姿延伸
Step1
采坐姿，深吸气双手抓住毛巾托住头部往上提，延伸颈椎，腰部往前推、臀部上翘、胸腔张开，感觉腹部被拉长。
Step2
缓缓将腹部空气吐完，同时将腹部收小，头往内收，想像整个身体弓起。再重复Step1至2共10次。
腹部减肥瑜伽4:腰腹毛巾操
Step1
采坐姿，双手握毛巾两侧往前平伸，肩膀下沉，深呼吸预备。
Step2
将毛巾上举，深深吸气，注意肩膀放松下沉。
Step3
缓缓吐气，将毛巾放回前侧，随吐气将腹部收到最小，身体顺势往后弓起。重复Step2至3共4次。
Step4
维持收小腹的弓起动作，吸气时毛巾往左上方举起，臀部夹紧、腰侧微转，注意肩膀不要拱起。
Step5
维持收小腹，吐气将毛巾放回前侧，重复Step3至4共4次，换右上方举起共4次。整组动作重复4次。
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