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简介：瑜伽树式不仅可以活动身体各部位关节，促进了体态的弹性、平衡感，还有序列机体能量系统的作用，增强了体态的挺拔感。它能够锻炼脚踝、脚趾、膝盖、髋关节、肩关节、肘臂、双手和手指的肌肉，调节和强健了习瑜伽者的关节和骨髓。通过这种活动和对关节肌腱状况的改善，促进了关节部位的血液循环。
2007年12月12日，张惠妹为即将举行的出道十周年盛大演唱会做准备，开唱在即，阿妹特别找来了知名的瑜珈老师学习皮拉提斯加强力瑜珈，希望在双管齐下的效果下能锻炼出更好的核心力量与肌力，让舞台上的阿妹更加的爆发力十足。
就让阿妹亲身为我们演绎初级瑜伽教程基本姿势吧！
瑜伽基本姿势：树式
瑜伽树式不仅可以活动身体各部位关节，促进了体态的弹性、平衡感，还有序列机体能量系统的作用，增强了体态的挺拔感。它能够锻炼脚踝、脚趾、膝盖、髋关节、肩关节、肘臂、双手和手指的肌肉，调节和强健了习瑜伽者的关节和骨髓。通过这种活动和对关节肌腱状况的改善，促进了关节部位的血液循环。
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瑜伽基本姿势：树式
瑜伽树式还可增强双腿和双脚的柔韧性，从而使人体关节日渐强壮、灵活，并改善了胸围。因而优化了体态和谐之美。练习此式时，需将瑜伽树式根基稳固的平衡状况、挺拔和勃勃的生机的内涵融入形体姿势中。
瑜伽基本姿势：三角伸展式
双腿宽阔地分开，吸气双手成侧平举，然后呼气向右侧弯腰。（要避免向前弯曲，双手始终成一直线）换另一侧练习。
功效：有效消减腰部多余脂肪，同时让你的脸上焕发出动人的健康色泽。
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