做什么运动减肥?很多瘦不下来的女性们可要注意哦，今天小编教你几个提高新陈代谢的快速减肥瑜伽动作，让你加倍燃脂，变身窈窕。

运动减肥最快方法中瑜伽和太极皆重意、气、身的交融，都由外动而入内静，从而使人身心相应；两者体式和呼吸中也有很多相同之处。瑜伽和太极结合研习，能让我们在繁杂的现代生活中，保持身心平衡。..

普拉提减肥瑜伽能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。它的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽，它既融入了西方人的“刚”——注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”。

狗猫斜式 运动减肥　两脚与肩同宽，膝盖放松弯曲，两手平放在膝盖上，想象肚脐被往上拉伸至天花板，随后被放落的感觉。将背部弯成弓形(狗斜式)和背部弯成圆形(猫斜式)这两个动作交替作。狗斜式时吸气，猫斜式时吐气。

　腹部运动减肥方法一、拉锯式    　1.坐姿，上半身挺直，双手往两侧伸直，双腿张开，脚尖往上绷紧   2.上身往右方扭转，同时往下倾斜，注意腿部不能离开地面。左右交替重复5次

腹部运动减肥法:平躺在瑜伽垫子上，左腿慢慢上抬，向自己的上身靠拢，双手抓住双脚的脚踝处，尽力的使大腿贴近自己上身。与此同时，MM们的上身要尽力不要弯曲。

瑜珈减肥动作要领：动作过程中，颈部与脊背保持在一条直线上。　　右手抓住一个8至12磅重的哑铃，双脚并排靠扰双手自然垂直放在身体两侧站立。左脚向前迈开一大步，直到膝盖与地面成90度角。身体尽可能向下弯曲靠近左膝闰，然后向侧面举起左手与肩同高，手掌向下，并与地面平行。（

       在初级减肥瑜伽这个L型姿势过程中，随时收紧腹部，借用手和臂部的力量，并且绝不要欺骗自己。

每天睡觉前，十分钟睡前减肥瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前减肥瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。

   　吸气,抬头,收缩背部肌肉,保持5秒钟。　　呼气,垂下头,拱起脊柱,再保持5秒钟。两臂伸直,垂直于地面。 　　益处:有助于子宫回复正常位置，有美背收腹功效。 减少髋部和大腿区域的脂肪,强壮生殖器官。