瘦身晨操，功效显著 　　每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。

     跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。

运动减肥最快方法中瑜伽和太极皆重意、气、身的交融，都由外动而入内静，从而使人身心相应；两者体式和呼吸中也有很多相同之处。瑜伽和太极结合研习，能让我们在繁杂的现代生活中，保持身心平衡。..

最重视的首要部位是腿，第二名是手臂，大家都以为，打造终极比基尼身材最重要的是运动健身，但根据国外康健类杂志的报导，其实运动所占的贡献比不过是20%，剩下的80%靠的就是饮食自律和充足的睡眠